Hätten Sie gedacht, dass 85 % aller Menschen in Deutschland das Malen als „zu schwierig“ oder „nur für Talentierte“ abtun? Dabei ist kreatives Gestalten gerade im Erwachsenenalter ein wertvoller Ausgleich – sogar wenn Sie noch nie einen Pinsel in der Hand hatten. Warum also nicht einfach mal ausprobieren, statt es jahrelang aufzuschieben?
Warum Malen gerade jetzt guttun kann
Mitten im Alltagstrubel mal innehalten – das klingt oft schwerer, als es ist. Studien zeigen: Kreative Aktivitäten wie Malen fördern das Wohlbefinden, senken das Stresslevel und wirken dem Gefühl des „Festgefahrenseins“ entgegen. Sie brauchen dafür keine Kunstschule, sondern vor allem: einen Anfang und die Erlaubnis, Fehler zu machen. Ich spreche aus eigener Erfahrung: Der freie Umgang mit Farben hilft, die Gedanken zu sortieren und sich neue Perspektiven zu eröffnen.
Die erste Hürde: Ausreden überwinden
- „Ich bin nicht talentiert.“ Talent spielt eine viel kleinere Rolle, als uns die Schulzeit glauben macht. Entscheidend ist, dass Sie Freude empfinden.
- „Mir fehlt die Zeit.“ 20 Minuten pro Woche reichen für den Anfang – und Sie werden überrascht sein, wie schnell es zur Lieblingspause wird.
- „Ich habe kein Material.“ Schon ein einfacher A4-Block und ein günstiges Farbkasten-Set reichen für den Start.
Gerade diese kleinen Lücken im Alltag – nach dem Frühstück, am Sonntagvormittag oder zwischen zwei Terminen – sind perfekt, um Farbe ins Leben zu bringen.
So gelingt der entspannte Einstieg
- Klein starten: Niemand erwartet ein Kunstwerk. Beginnen Sie etwa mit einfachen Mustern, Farbflächen oder locker skizzierten Alltagsgegenständen – Ihr Frühstück, eine Tasse Kaffee, das Fensterbrett.
- Lieblingsplatz wählen: Suchen Sie sich einen Ort mit gutem Licht. Ihr Esstisch reicht aus; ein bisschen Zeitung als Unterlage hilft, spontanen Farbspritzern gelassen zu begegnen.
- Technik entdecken: Aquarell, Buntstift, Acryl oder sogar Collagen aus alten Zeitschriften – testen Sie, was Ihnen liegt. Ich persönlich bin Fan von Aquarell, weil kleine Fehler hier oft zum schönsten Teil des Bildes werden.
Alltagstaugliche „kreative Lücken“ schaffen
- Legen Sie Block und Farben sichtbar bereit. Schon der Anblick inspiriert zum Loslegen.
- Verabreden Sie sich mit sich selbst: „Mittwochs male ich 10 Minuten.“ Kleine Rituale wirken Wunder.
- Musik an, Handy weg: Die Welt ist für kurze Zeit draußen, Konzentration und Entspannung kommen von selbst.
Mein Tipp aus der Praxis: Loslassen ist Teil des Prozesses
Erwarten Sie nicht, dass jedes Bild gelingt. Manche Skizze landet im Papierkorb – das ist okay! Entscheidend ist, dass Sie sich im Malen verlieren, neue Seiten an sich entdecken und den Alltag für kleine Momente einfach „wegmalen“ können.
Extra-Impulse für neue Motive
- Probieren Sie „Blindzeichnen“: Mit geschlossenen Augen Linien ziehen – die Ergebnisse sind überraschend kreativ.
- Nutzen Sie Fotovorlagen – Ihr Lieblingsfoto aus dem Garten, Urlaubserinnerungen, Haustiere.
- Malen Sie mit Freunden oder (Enkel-)Kindern gemeinsam, jeder in seinem Stil – das verbindet!
Fazit: Der beste Moment ist genau jetzt
Das Schöne am Malen: Es gibt keine Altersgrenze und keine Perfektion. Sie schenken sich selbst kleine Freiräume und stärken Ihr Selbstvertrauen – Pinselstrich für Pinselstrich. Erzählen Sie uns gern in den Kommentaren, wie Ihr erster kreativer Versuch gelaufen ist oder welche Motive Ihnen besonders Freude bereiten!
